Если вы спросите профессионального атлета о том, как правильно качать пресс, то он, скорее всего, ответит, что не знает — тренировка всего тела подразумевает проработку и абдоминальных мышц живота, поэтому у спортсменов кубики на прессе обычно появляются сами по себе. С другой стороны, программы тренинга фитнес-моделей представляют из себя последовательность достаточно сложных упражнений на различные сегменты пресса. Где именно лежит золотая середина — и как нужно тренировать мышцы живота обычным людям? // Как правильно качать пресс? Прежде всего, необходимо обозначить, что такое пресс...

Как правильно качать пресс: что НЕ делать и что делать 1. Просто полностью исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность. 2. Если делаете скручивания лёжа — избегайте отрыва поясницы от пола. Делайте скручивания правильно. 3. Можете легко обходиться вообще без скручивания, ведь есть несколько замечательных упражнений на пресс, не нагружающих поясничный отдел позвоночника.  Как правильно качать пресс: «Верха» и «низа» пресса не существует. Он нагружается весь и сразу Мышцы в районе живота состоят из 4 мышечных групп...