Узнайте, как правильно качать пресс дома, чтоб быстро добиться результатов. Накачайте мышцы живота, выполняя всего 7 эффективных упражнений. Техника прокачки и комплекс тренировок на 30 дней. Что такое пресс Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной. Прямая мышца живота — это как раз те самые кубики. Поэтому пресс есть у всех. Проще говоря, все шесть делений — части одного целого, просто визуально разделенные волокнами...

Скручивание одно из самых главных упражнений для развития брюшного пресса. Исторически так сложилось, что пресс разделяют на две части, то есть нижний отдел и верхний, но это в корне неправильно. Мышцы брюшного пресса - это одна мышечная группа, просто внизу у нас меньше капилляров, и больше соединительной ткани, поэтому эти ткани очень плохо поддаются гипертрофии. Основная мышечная ткань брюшного пресса сосредоточена наверху. Именно скручивания "гипертрофируют" эту область, поэтому скручивание являются упражнением номер один для проработки мышц брюшного пресса...