Зачастую новички забывают о том, что при выполнении упражнений на пресс они должны держать мышцы живота в легком напряжении и постоянно чувствовать их вовлечение в работу. Исключительно это гарантирует то, что нагрузку получат именно абдоминальные мышцы, а не какие-либо другие. Прежде чем переходить к «продвинутым» программам упражнений для пресса с дополнительными весами, важно научиться чувствовать каждый из отделов мышц живота в работе — верхний, нижний и боковой пресс. Именно для этого предназначен наш комплекс упражнений...

Упражнения на пресс — гид новичка. Как правильно качать пресс дома и в зале? как накачать пресс Для того, чтобы правильно качать пресс, вовсе не нужны сложные упражнения или продвинутые программы тренировок...