Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Необходимо правильно подбирать упражнения, заниматься регулярно, а еще правильно питаться. Комплекс упражнений Если требуется убрать жир с живота, необходимо выполнять не только упражнения для пресса, но и добавить кардио-нагрузки. Вот варианты упражнений, которые помогут убрать живот: Велосипед — необходимо лечь на спину, руки положить за голову, ноги согнуть в коленях. Сгибать и разгибать ноги, имитируя езду на велосипеде. Следует сделать по 30 вращений назад и столько же вперед, выполнить 3 подхода...

Мечтая о кубиках на прессе, многие забывают два важных правила. Мы напоминаем о них. Рациональное питание — прежде всего Убрать живот без помощи хирургов — это нелегкий подвиг. Многие эксперты сходятся во мнении, что для безопасного и эффективного похудения следует терять 0,5–1 процент от веса тела в неделю. И не нужно запрещать себе углеводы! Придерживайтесь рационального сбалансированного питания с достаточным количеством белка и умеренным дефицитом калорийности, и вы достигнете сможете быстрее увидеть как появляются кубики на прессе...