Они есть в каждом зале, но их не так много: мужчины, которые делают ягодичный мостик или разведение. Мы не устояли и спросили у тренера все подробности. В статье – топ-6 причин, зачем мужчинам качать ягодицы, и рекомендации по технике и упражнениям. Ещё больше материалов в нашем канале Норма.Медиа. В тренажёрном зале мужчины чаще всего целенаправленно качают грудь, спину, плечи, руки и ноги, делая акцент на базовых многосуставных упражнениях: различные виды жимов, подтягивания, приседания и становая тяга...

Каждый хотел бы иметь упругие и выпуклые ягодицы. Девушки - для того, чтобы ещё сильнее увеличить свою привлекательность, а мужчины - для того, чтобы не чувствовать дряблость во время бега. Но с наскока такую цель не возьмёшь, нужно подойти к ней со всем пристрастием. Как устроены ягодицы? Ягодицы – достаточно сложная система мышц, состоящая из трёх пучков: среднего, большого и малого. Эти мышцы выполняют достаточно большое количество функций, такие как сгибание и разгибание бедра, наклоны, выпрямления туловища в разные стороны и так далее...