Попа «полочкой», орех и персик – как только ни называют красивые ягодицы в интернете, когда пытаются продать очередные курсы. В статье разобрались, как накачать ягодицы. Экспертным мнением, упражнениями и правилами по технике поделилась тренер Тамта Качарава. Ягодицы включают в себя целых три мышцы, которые вместе создают красивую круглую форму. Если осознанно выполнять упражнения, можно почувствовать, какая именно область ягодиц включается. Каждое упражнение включает свои определённые группы мышц...