Последнее десятое место в нашем топе занимает разведение ног сидя в тренажере. Кстати, эффективность этого почти бесполезного упражнения можно повысить просто до небес, используя значительные рабочие веса...

Тренировать ягодичную мышцы должны не только девушку, но и мужчины. Ведь сильные ягодицы, увеличивают максимальную силу в приседаниях и становой тяге, а также нормализуют осанку и предотвращают боли в области поясницы. Современный образ жизни накладывает отпечаток на фигуру людей. Помимо быстрорастущего живота из-за употребления обработанных продуктов. Сидячий образ жизни снижает гибкость и силу мышц тазобедренного сустава. Поэтому упражнения на ягодичные мышцы должны быть приоритетом в программе тренировок у людей, целью которых является укрепление здоровья...