Самым эффективным упражнением для развития бицепса является сгибания рук со штангой стоя или ПШНБ. Если же мы попытаемся противопоставить этому упражнению что, то не менее эффективное, то по всей видимости...

Упражнений для бицепса с гантелями существует немало. Одним из самых эффективных из них является сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье. Чтобы данное упражнение приносило результат и не причинило вреда, необходимо соблюдать ряд правил, о которых вы можете прочитать в данной статье. Не разгибайте локти до конца Опуская гантели, не разгибайте руки полностью. Такой подход сохранит здоровье локтевых суставов. Делайте движения медленно Поднимайте и опускайте руки с гантелями медленно. В противном случае вы, рано или поздно, повредите локти и (или) плечи...