Опытные тематики называют флоггер разогревочным девайсом, за которым следуют более жгучие и «кусучие» девайсы. Но они же рекомендуют новичкам использовать его для определения своего болевого порога и понимания, как далеко те готовы зайти в погоне за удовольствием. Все дело в том, что классическим флоггером трудно нанести серьезные повреждения, а вот боли он причинит сколько угодно. Конструкция и виды флоггеров Флоггер состоит из эргономичной рукояти и свисающих хвостов, которыми и наносятся удары по спине, ягодицам, бедрам, груди и гениталиям...

Скручивания на пресс – одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц живота. Оно помогает развивать силу и тонус центральных мышц, которые поддерживают позвоночник, улучшают осанку и формируют привлекательный силуэт. Несмотря на простоту, эффективность скручиваний напрямую зависит от правильной техники выполнения. Эта статья расскажет, почему стоит включить скручивания в тренировочную программу, как их правильно выполнять и каких ошибок следует избегать. Скручивания на пресс помогают эффективно укрепить прямую мышцу живота и улучшить тонус мышц кора...