Ольга Дерендеева, фитнес-тренер FitStars, профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации Чтобы увидеть желаемый рельеф, работайте над уменьшением процента жира в теле. Для этого сжигайте больше калорий, чем потребляете. Как это отследить: Я рекомендую выполнять 3-4 короткие силовые 30- минутные тренировки и 1-2 кардиотренировки в неделю. Частая ошибка — делать только упражнения на пресс, чтобы убрать живот и сделать его рельефным. Лучше всего сжигают жир упражнения на крупные группы мышц (спина, ноги, грудь, ягодицы)...

Терапевт Алла Пендюрина советует питаться только тогда, когда голод уже будет чувствоваться довольно отчётливо. При этом во время еды вы не должны быть уставшими и в плохом расположении духа. Убрать жир на животе не помогут слишком строгие, однообразные и несбалансированные диеты, подчеркнула специалист. Чем опасен жир на животе Жир на животе ещё называют висцеральным. Отсюда название недуга — висцеральное или абдоминальное ожирение. Выявить его можно, просто измерив свою талию. У женщин норма до 88 см, а у мужчин — до 94 см, рассказала порталу «Life...