Казалось бы, такое простое упражнение, но его легко сделать неправильно и из-за этого не получить нужный результат, либо вообще травмироваться. Рассказываем и показываем, как научиться отжиматься и стоит ли делать это каждый день. Какие мышцы работают Как отжиматься, если есть травма Что будет, если выполнять упражнение каждый день Техника выполнения Главные ошибки Как делать с нуля (видео) Топ-30 видов Одно из самых популярных, но не снискавших любовь у девушек упражнений — это отжимания....

Отжимания от пола считаются одним из эффективных упражнений с собственным весом.Занятие не требует инвентаря или особой экипировки.Все что понадобиться-желание и грамотный подход к делу! Классические отжимания Примите положение лежа.Носками стоп и ладонями нужно упереться в поверхность пола.Расставьте руки на ширине плеч,а пальцы направлены вперед.Старайтесь не округлять спину во время упражнения,она должна быть ровной. На вдохе опускайтесь, сгибая локти.В нижней позиции между грудной клеткой и полом должно остаться не более 3-5 см...