Пресс — одна из самых популярных мышечных групп, которую хотят проработать практически все. Однако многие совершают ошибки: бесконечно делают скручивания, ждут появления кубиков и разочаровываются, когда результата нет. Давай разберёмся, как тренировать пресс правильно. 🔑 Главные задачи мышц пресса - Стабилизация корпуса — пресс удерживает позвоночник в безопасном положении. - Передача силы — крепкий пресс помогает в приседаниях, тягах, жиме и других базовых упражнениях. - Формирование осанки — сильный пресс снимает нагрузку с поясницы...

Как накачать пресс дома? Чтобы накачать пресс в домашних условиях, важна не просто программа эффективных упражнений — правильная техника и мотивация к достижению цели играют намного большее значение. Важно и то, что прокачка пресса упражнениями — лишь одна из составляющих на пути к рельефному животу. Правильная диета на сушку также играет немаловажную роль. В материале о том, как правильно качать пресс мы подробно описывали стратегию быстрого достижения заветных кубиков. Представленная ниже программа...