Врач-эндокринолог делится ключевыми принципами похудения, которые помогут всем Помните, в декабре я писала про свою пациентку, которая вроде бы как похудела, а на самом деле получила ухудшение ситуации, так как потеряла ценную мышечную массу. Все дело было в неправильном питании. И вот сейчас, спустя два с небольшим месяца, результат радует: несмотря на то, что цифра снижения общего веса не изменилась, состав тела кардинально изменился. Ушло 8,5 кг жира! Это невероятный результат. Кроме того, выросла...

Да, это базовые принципы, но ведь мы так любим всё усложнять, зачастую полагая, что решение простым быть не может. Может! Вернитесь к основам и попробуйте. Правило 1: Ешьте много белка Белок - лучший друг человека, сидящего на жиросжигающей диете. Многие уже знают, что он помогает увеличивать мышечную массу, но мы склонны забывать, что потребность в белке возрастает и по мере снижения калорийности дневного рациона. Когда мы уменьшаем потребление углеводов и жиров в стремлении избавиться от лишней...