Отличный вопрос! Похудение — это комплексный процесс, который требует изменения образа жизни. Вот основные, научно обоснованные шаги, которые помогут вам прийти к здоровому весу. Важное предупреждение: Перед началом любой диеты или программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы учесть ваши индивидуальные особенности здоровья. 1. Питание: Основа похудения (80% успеха) Нельзя перетренировать плохую диету. Главный принцип — дефицит калорий: вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите...

Эти рекомендации действительно работают, как доказано исследованиями. А история феноменального похудения подтверждает, что нет ничего невозможного для человека, который действительно хочет чего-то добиться. Причудливые диеты приходят и уходят, но есть несколько проверенных и верных методов снижения веса, которые действительно работают и не связаны с такими вредными привычками, как недостаточное питание или чрезмерные тренировки. Адриенна Юдим, доктор медицины, FACP, терапевт, специализирующийся...