Снижение веса — это процесс, который требует внимательного подхода и осознанности. Неправильные методы похудения могут привести к негативным последствиям для здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные принципы безопасного и эффективного похудения. ▎1. Установите реалистичные цели Прежде всего, важно установить реалистичные и достижимые цели. Эксперты рекомендуют стремиться к снижению веса на 0,5-1 кг в неделю. Это поможет избежать стресса для организма и снизит риск возврата потерянных килограммов...

Друзья, очевидно, чтобы похудеть, нужно в течение какого-то времени тратить калорий больше, чем их потребляешь - это называется дефицитом. И не важно, занимаешься ты при этом спортом или нет. При этом не нужно забывать о том, что существует базовый обмен веществ (уровень метаболизма) – количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя. То есть это та энергия, которая затрачивается нашим организмом для обеспечения всех жизненных процессов: дыхания, кровообращения, переваривания пищи и прочее...