Кому стоит париться чаще – тем, кто худеет или тем, кто набирает мышечную массу. И, конечно, зачем ходить в парилку после тренировки. О том, как правильно спланировать тепловые процедуры в фитнес-клубе, рассказала руководитель направления восстановительного фитнеса и элит-тренер ФизКульт Спорт Елена Светкина. Основные правила Начать следует с того, что сауна и хаммам это серьезная тепловая нагрузка на организм. В сауне (финаской бане) температура может варьироваться от 70 до 130 градусов. При этом в помещение отличается низкой влажностью воздуха (10-15%)...

Для уменьшения дискомфорта после нагрузок рекомендуется посещать хамам. Такой комплекс занятий может занять три часа. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» сообщила диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. «Если вы только начали заниматься, то, возможно, у вас не было постепенного привыкания. Надо постепенно наращивать нагрузку. На второй день, через день должна быть лёгкая усталость мышц. Моё мнение, что если вы почувствуете, что у вас совсем всё плохо и какие-то другие внешние факторы, то пропустите один раз, сделайте выводы...