Приветствую всех на канале «Здоровый Дух». Сегодня – о преимуществах ходьбы: почему ходить все-таки лучше, чем бегать, и сколько (а главное – как) ходить правильно. Сначала о том, что об этом говорят ученые На самом деле исследований на тему, что же все-таки лучше – бег или ходьба, – не так уж и много. К тому же далеко не все из них показывают результаты в пользу ходьбы. Например, несколько многолетних исследований, сравнивающих большие группы бегунов-любителей и людей, регулярно совершающих пешие прогулки, показали, что в группе бегунов наблюдалось больше преимуществ...

Есть популярный стереотип: "бегать полезно для здоровья". Но с точки зрения биомеханики, сначала надо научиться правильно ходить. А часто мы ходим неправильно: одни мышцы перегружаем, а другие почти не задействуем. В результате в одни мышцы перенапрягаются и начинают уставать, в них образуются спазмы. А другие слабеют и даже начинают атрофироваться. Чтобы правильно ходить, необходимо знать, как правильно располагать стопы и колени при ходьбе, включая мышцы ног в оптимальном, с точки зрения физиологии, порядке...