Приветствую всех на канале «Здоровый Дух». Сегодня – о преимуществах ходьбы: почему ходить все-таки лучше, чем бегать, и сколько (а главное – как) ходить правильно. Сначала о том, что об этом говорят ученые На самом деле исследований на тему, что же все-таки лучше – бег или ходьба, – не так уж и много. К тому же далеко не все из них показывают результаты в пользу ходьбы. Например, несколько многолетних исследований, сравнивающих большие группы бегунов-любителей и людей, регулярно совершающих пешие прогулки, показали, что в группе бегунов наблюдалось больше преимуществ...

Команда фитнес-клуба Savoy Wellness собрала для вас советы о том, как бегать правильно, как соблюдать технику безопасности при беге и как наконец начать бегать регулярно. Мотивация Для начала несколько советов для правильного настроя. 1. Ставьте перед собой реалистичные цели. Для начала достаточно бегать всего по 30 минут 3 раза в неделю. Главное, бегайте регулярно. 2. Если неловко бегать в одиночестве, зовите с собой друга или зарегистрируйтесь в приложении для бегунов. 3. Перед началом тренировок изучите матчасть — почитайте про технику бега и запаситесь практическими советами...