Всем привет.Я ходьбой занимаюсь давно.Ходьба признана наиболее эффективным и безопасным способом для поддержания физической формы .Только нужно правильно двигаться. 1 ПРАВИЛО. .Руки должны быть в движении. Не надо их держать опущенными и прямыми. потому что пальцы могут отекать. Нужно согнуть руки в локтях, где-то под углом 90 гр. и активно двигать их при ходьбе.Это позволяет сжечь на 15-20 % калорий больше. 2.ПРАВИЛО.ВЗГЛЯД НА ГОРИЗОНТ. Во время движения корпус тела держим прямо, голову не опускаю...

Мы начинаем бегать с раннего детства, почти сразу после того, как начинаем ходить. Для человека это естественный тип движения: если присмотреться, как бегают дети, то станет заметно, как легко и непринужденно они это делают. Вот 5 основных правил техники бега на длинные дистанции: ⠀ 1️⃣Следить за положением корпуса ⠀ Чем медленнее бег, тем более вертикальным должно быть тело. Если скорость увеличивается, то допускается наклон не более 5 градусов. Плечи расслаблены и отведены назад, голова – продолжение туловища, глаза смотрят прямо...