Всем привет.Я ходьбой занимаюсь давно.Ходьба признана наиболее эффективным и безопасным способом для поддержания физической формы .Только нужно правильно двигаться. 1 ПРАВИЛО. .Руки должны быть в движении. Не надо их держать опущенными и прямыми. потому что пальцы могут отекать. Нужно согнуть руки в локтях, где-то под углом 90 гр. и активно двигать их при ходьбе.Это позволяет сжечь на 15-20 % калорий больше. 2.ПРАВИЛО.ВЗГЛЯД НА ГОРИЗОНТ. Во время движения корпус тела держим прямо, голову не опускаю...