Всем привет.Я ходьбой занимаюсь давно.Ходьба признана наиболее эффективным и безопасным способом для поддержания физической формы .Только нужно правильно двигаться. 1 ПРАВИЛО. .Руки должны быть в движении. Не надо их держать опущенными и прямыми. потому что пальцы могут отекать. Нужно согнуть руки в локтях, где-то под углом 90 гр. и активно двигать их при ходьбе.Это позволяет сжечь на 15-20 % калорий больше. 2.ПРАВИЛО.ВЗГЛЯД НА ГОРИЗОНТ. Во время движения корпус тела держим прямо, голову не опускаю...
Подвергать организм опасным физическим нагрузкам, например таким, которыми сопровождается бег, вовсе не означает развиваться как личность. К тому же за все, что человек делает со своим телом и разумом, однажды придется заплатить, и бег не исключение: этот вид активности — частая причина различных травм и недугов. Необходимо перенастроить нервную систему так, чтобы организм научился функционировать и двигаться как можно более естественным образом, а еще чтобы опасные физические упражнения стали для него безопасными...