Для здорового образа жизни рекомендуют больше двигаться, а именно проходить в день хотя бы 10 тысяч шагов. А как правильно ходить? Слышала, что темп тоже важен... Наталья, Минск Да, темп ходьбы важен, пояснила фитнес-тренер Ирина БАРБАШИНСКАЯ. Главное в ходьбе – увеличивать пульс, чтобы тренировать сердечно-сосудистую систему. Есть исследования, что у взрослых старше 60 лет ежедневная ходьба от 6000 до 9000 шагов снижала риск болезней сердца и сосудов на 40–50% по сравнению с теми, кто проходил всего 2000 шагов...

Большинство из нас, традиционно, не задумываются о том, как мы ходим и правильно ли мы ходим. Очень часто я слышу, что массажи и упражнения приносят лишь кратковременный эффект и возвращаются вновь боли в пояснице, напряжения в спине, неправильная осанка, головные боли и судороги. Хочу отметить, что знание правильной техники ходьбы и правильной осанки может помочь: Ходить с правильной техникой и осанкой несложно. Но это требует осознания того, как вы двигаетесь. Постараюсь коротко рассказать, как правильно ходить с хорошей осанкой...