Стресс стал одной из ключевых проблем современности. Причины кроются в бешеном темпе жизни, информационной перегрузке, постоянной неопределенности, социальной изоляции и навязчивом перфекционизме человека XXI века. Негативное влияние оказывают также нездоровый образ жизни и изматывающая работа. Контролировать стресс поможет правильное дыхание. Замедление дыхания уменьшает сердцебиение, как следствие, активизируется парасимпатическая система, снижается выработка гормонов стресса и повышается уровень гормонов радости...

Как правильно дышать во время стресса 💨💨💨💨💨💨 💨➡️👃4️⃣⤵️💨 💨4️⃣💨💨🤫💨 💨🤫💨💨4️⃣💨 💨↖️4️⃣😤↙️💨 💨💨💨💨💨💨 По мнению психологов, «Коробочное дыхание или дыхание по квадрату» — это эффективная техника, которая помогает снять напряжение и успокоиться во время стресса. Суть практики: считайте до 4, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Между вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 4 секунды...

Неправильное дыхание при стрессе вызывает боли в шее. Во время стресса многие люди начинают дышать неправильно — не животом и рёбрами, а верхним плечевым поясом. Об этом рассказала на встрече с журналистами врач-невролог университетской клиники ННГУ имени Лобачевского Виктория Горожанина. По её словам, такой тип дыхания может приводить к мышечным болям, онемению и даже тревожности. «Сейчас, во времена стресса, очень многие люди дышат неправильно. Мы дышим верхним плечевым поясом, то есть при дыхании поднимаем плечи...