Стресс стал одной из ключевых проблем современности. Причины кроются в бешеном темпе жизни, информационной перегрузке, постоянной неопределенности, социальной изоляции и навязчивом перфекционизме человека XXI века. Негативное влияние оказывают также нездоровый образ жизни и изматывающая работа. Контролировать стресс поможет правильное дыхание. Замедление дыхания уменьшает сердцебиение, как следствие, активизируется парасимпатическая система, снижается выработка гормонов стресса и повышается уровень гормонов радости...

Как правильно дышать во время стресса 💨💨💨💨💨💨 💨➡️👃4️⃣⤵️💨 💨4️⃣💨💨🤫💨 💨🤫💨💨4️⃣💨 💨↖️4️⃣😤↙️💨 💨💨💨💨💨💨 По мнению психологов, «Коробочное дыхание или дыхание по квадрату» — это эффективная техника, которая помогает снять напряжение и успокоиться во время стресса. Суть практики: считайте до 4, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Между вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 4 секунды...

✅Как правильно дышать во время стресса…. 😉 С помощью дыхания можно полностью перенастроить свое состояние. Человек дышит на протяжении всей своей жизни и даже не задумывается о том, как происходит этот процесс. Жизнь человека начинается со вдоха, поддерживается дыханием, заканчивается выдохом. С помощью регуляции дыхания человек способен изменять свое состояние. Индийский мудрец X-XI вв. Горакша утверждал, что...

«Для успокоения иногда достаточно ровно подышать»: это очередной псевдонаучный метод от «знающих» психологов или работающий способ? Ученые из университета Нью-Йорка опубликовали исследование в PubMed, в котором изучали, как диафрагмальное дыхание влияет на психологические и физиологические проявления стресса. Выяснилось, что 20 минут диафрагмального дыхания значительно снижали физиологические показатели стресса: понижается артериальное давление. Через 9 недель регулярной практики у участников снизился уровень кортизола и значительно улучшились показатели шкалы стресса...