Стресс стал одной из ключевых проблем современности. Причины кроются в бешеном темпе жизни, информационной перегрузке, постоянной неопределенности, социальной изоляции и навязчивом перфекционизме человека XXI века. Негативное влияние оказывают также нездоровый образ жизни и изматывающая работа. Контролировать стресс поможет правильное дыхание. Замедление дыхания уменьшает сердцебиение, как следствие, активизируется парасимпатическая система, снижается выработка гормонов стресса и повышается уровень гормонов радости...

✅Как правильно дышать во время стресса…. 😉 С помощью дыхания можно полностью перенастроить свое состояние. Человек дышит на протяжении всей своей жизни и даже не задумывается о том, как происходит этот процесс. Жизнь человека начинается со вдоха, поддерживается дыханием, заканчивается выдохом. С помощью регуляции дыхания человек способен изменять свое состояние. Индийский мудрец X-XI вв. Горакша утверждал, что...

Есть распространённый стереотип: рекомендовать поглубже вдохнуть человеку в стрессе.  Это не совсем правильно, так как глубокое дыхание отправляет тело в симпатическую нервную систему, систему активации, стресса.  А нужно, наоборот, выключить симпатику и включить парасимпатическую нервную систему. Систему расслабления и отдыха.  Для этого стоит рекомендовать человеку замедлить дыхание, удлинить выдохи или даже задержать дыхание на несколько секунд. Стоит отменить, что порой глубокое дыхание на самом деле может расслабить, но, важно технически правильно дышать...

Дыхание является неотъемлемой частью нашей жизни, и оно имеет огромное значение во время физических нагрузок. Правильное дыхание может значительно повысить эффективность вашей тренировки, уменьшить риск травм и помочь достичь ваших фитнес-целей. В этой статье мы рассмотрим, как правильно дышать во время тренировок и какие методы дыхания могут быть наиболее полезными в различных видах физической активности. Значение правильного дыхания Перед тем как мы погрузимся в техники правильного дыхания, давайте разберемся, почему это так важно...