Стресс стал одной из ключевых проблем современности. Причины кроются в бешеном темпе жизни, информационной перегрузке, постоянной неопределенности, социальной изоляции и навязчивом перфекционизме человека XXI века. Негативное влияние оказывают также нездоровый образ жизни и изматывающая работа. Контролировать стресс поможет правильное дыхание. Замедление дыхания уменьшает сердцебиение, как следствие, активизируется парасимпатическая система, снижается выработка гормонов стресса и повышается уровень гормонов радости...

Как правильно дышать во время стресса 💨💨💨💨💨💨 💨➡️👃4️⃣⤵️💨 💨4️⃣💨💨🤫💨 💨🤫💨💨4️⃣💨 💨↖️4️⃣😤↙️💨 💨💨💨💨💨💨 По мнению психологов, «Коробочное дыхание или дыхание по квадрату» — это эффективная техника, которая помогает снять напряжение и успокоиться во время стресса. Суть практики: считайте до 4, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Между вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 4 секунды...

Стресс – это серьезное испытание для человеческого организма. В минуты эмоционального всплеска чаще всего советуют глубоко и ритмично дышать. И это один из самых действенных советов, который можно дать в подобной ситуации. Почему же глубокое дыхание так успокаивает? Дышите глубже Дыхание для человека – это жизненно важный процесс, который не только насыщает клетки кислородом, но и очищает организм. Речь идет об отмерших клетках, токсинах и обломках сосудов. При правильном вдохе и выдохе весь этот «мусор» сжигается, а организм правильным образом насыщается кислородом...