Как правильно дышать во время стресса 💨💨💨💨💨💨 💨➡️👃4️⃣⤵️💨 💨4️⃣💨💨🤫💨 💨🤫💨💨4️⃣💨 💨↖️4️⃣😤↙️💨 💨💨💨💨💨💨 По мнению психологов, «Коробочное дыхание или дыхание по квадрату» — это эффективная техника, которая помогает снять напряжение и успокоиться во время стресса. Суть практики: считайте до 4, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Между вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 4 секунды...

Как правильно дышать во время тренировок — секреты профессионалов Дышишь ли ты сейчас через нос или через рот? А когда бежишь спринт — как вообще можно думать о дыхании, если ноги уже кричат «хватит»? Но знаешь, что дыхание — это не просто вдох-выдох. Это топливо для твоей тренировки. И если научиться его «готовить» правильно, можно выжать из себя гораздо больше. Дыхание — это не просто воздух Когда мы говорим о дыхании во время тренировок, речь идёт не только о кислороде. Это про ритм, про контроль, про то, как твоя нервная система реагирует на нагрузку. Если дышишь хаотично — тело тоже работает хаотично...