Отжимания на брусьях — отличное упражнение для развития грудных и трицепсов. Но при этом важно делать его правильно, чтобы не получить травму и максимально эффективно прокачать мышцы. В этой статье мы разберем наиболее часто встречающиеся ошибки. Также стоит упомянуть два важных совета относительно общих правил выполнения упражнения: перед ним обязательно проводите разминку и правильно дышите (вдох на опускании, выдох на подъеме). Использование раскачки (кивки корпусом) Часто можно встретить такой...

Отжимания на брусьях ассоциируется с тяжелым видом упражнений. По крайне мере людям намного проще отжиматься от пола нежели от брусьев. Даже у людей, которые отжимаются 20 раз от пола - отжимания на брусьях ассоциируется с чем то сложным. Что уж тут говорить о новичках? Давайте начнем, я расскажу, как я обучил моих друзей отжиматься на брусьях и в среднем для этого понадобится 1-2 дня, иногда чуть больше в зависимости от физиологии и уровня подготовки. Для начала нужно понимать, что в этих отжиманиях...