Многие из нас дышат неправильно! Особенно, когда дело касается дыхания на улицы в морозы. Догадываетесь, о чем идет речь? Когда дело доходит до дыхания, у нас есть два варианта: носовое дыхание или дыхание ртом. Оба «метода» приводят к одному и тому же результату и ведут в одно и то же место — в горло. Поэтому, кажется, что не должно иметь значения, какой из вариантов мы выбираем. Но все не так просто! Нос или рот Считается, что 30-50% взрослых дышат ртом. Если вам кажется, что это логично, то подумайте о первом назначении рта и его функциях — большая их часть заключена в питании и общении...

Дыхание во время бега должно быть ритмичным и диафрагмальным, а также одновременно ротовым и носовым. Правильная техника дыхания сделает пробежку эффективнее. Как правильно дышать при беге Еще на уроках физкультуры в школе нас учили дышать во время пробежек через нос. Но техник дыхания существует множество. Эксперты считают, что не так важно, чем именно дышать при беге — ртом или носом. Главное — чтобы дыхание было глубоким, естественным и свободным. Без кислорода во время физической нагрузки мышцы перейдут на режим анаэробного гликолиза — энергетического обмена...