Когда я только начинала бегать, дыхание было моей главной проблемой — большей даже, чем уставшие ноги. Через пару минут я уже задыхалась, в боку кололо, и казалось, что бег просто не для моих лёгких. А оказалось, дело было не в лёгких, а в том, что я не умела дышать на бегу. Сегодня разберём эту тему по-простому: без сложной науки, на понятных принципах, которые реально помогли мне перестать задыхаться. Главная причина банальна: мы бежим слишком быстро. Новичок выходит и сразу пытается лететь, тело не справляется, и дыхание сбивается...

Правильное дыхание во время бега обеспечивает мышцы необходимым количеством кислорода, снижает усталость и помогает избежать неприятных ощущений, таких как боль в боку Разбираемся, каким должно быть дыхание во время бега и от чего зависит выбор наиболее подходящего варианта. Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике, сеть фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Юлия Лысакова, кардиолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная». Правильное дыхание напрямую влияет на эффективность бега...