Вам надоела плоская бесформенная попа? Это упражнения, которые вам нужно делать, чтобы изменить ее вид к лучшему! К сожалению, слишком много времени, проведенное в сидячем положении и следование плохо разработанным тренировкам, приводит к тому, что многие спортсмены практически не развивают ягодичные мышцы. А некоторые даже заходят так далеко, что вставляют имплантаты для ягодиц, косметические инъекции или носят контурное мягкое нижнее белье, чтобы улучшить форму и размер своих ягодиц. Не нужно страдать – это тренируемые мышцы...

Если вы хотите иметь здоровую поясницу, полезно изучить, от каких мышц зависит её состояние. А еще - какое положение для поясничного отдела позвоночника является нормальным. Многие слышали о том, что гиперлордоз в пояснице - это плохо. То есть когда поясничный отдел слишком сильно изогнут вперёд, это вредно для здоровья, возникают болезненные ощущения и т.д.  Так и есть: чрезмерный поясничный изгиб вызывает боли в мышцах нижней части спины (в том числе в паравертебральных мышцах). Перед упражнениями посоветуйтесь с врачом...