Одно из самых эффективных упражнений для красивой и упругой попы - это приседания. Однако если делать их неправильно, то пользы для фигуры не будет. Более того, возможен даже вред для здоровья. Польза упражнения при правильном выполнении: Соответственно, благодаря приседаниям можно скорректировать фигуру - нарастить мышцы или похудеть, плюс оздоровить организм. Техника выполнения приседаний Перед тренировкой сделайте разминку, например прыжки или бег на месте! Делаю для вас вызов: 100 приседаний каждый день...

С возрастом, после родов или похудения женщины часто сталкиваются с проблемой, которую сами формулируют как «попа висит». Отвисший зад выглядит отвратительно, даже если принадлежит Жизель Бундхен: Чтобы бороться с этой проблемой, многие обращаются к интернету, задавая в поисковике вопрос: «Как подтянуть ягодицы». Однако интернет может предложить разные советы, которые можно разделить на две группы: Что делать? Даю совет. У меня тоже были периоды, когда ягодицы опускались, но я всегда умела их поднять: Весь мой опыт по поднятию ягодиц сводится к двум прописным истинам...