Порядок выполнения упражнений (В конце статьи есть видео с наглядной демонстрацией) 1.Шея: 1.1 Наклоны вперед назад - раз по 10 туда и сюда. 1.2 Повороты влево вправо - раз по 10 туда и сюда. 2. Плечи: 2.1 Круговые движения вперед - 30 раз. 2.2 Круговые движения назад - 30 раз. 3. Локти. 3.1 Руки вытянуты в стороны. Совершаем круговые движения внутрь и наружу раз по 30 в каждую. 4. Кисти рук. 4.1 Тоже самое, как и локти, раз по 20. 5. Наклон головы вправо и одновременно разворот левой ладони вверх (движение по часовой стрелке)...

Утренняя активность заряжает энергией, настраивает на продуктивный день. Всего несколько минут упражнений помогут активизировать обмен веществ и лучше себя чувствовать до самого вечера Разбираемся вместе с экспертом, в чем смысл утренней зарядки, какие упражнения для нее подходят, как их правильно делать и чем заменить. Эксперты в этом материале: Кирилл Серенко, к.м.н., доцент кафедры РУДН, руководитель группы клиник сети «Семейная»; Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала World Class Земляной Вал...