Правильная техника выполнения выпадов, лучшие вариации упражнения для проработки ног и ягодиц. Пример универсальной тренировки на основе выпадов из шести эффективных упражнений. Выпады – это лучшие упражнения для проработки ног и ягодиц, выпады очень популярны, так как их уместно включить в любую тренировку. Выпад представляет собой простое движение, но пользу они принесет только в том случае, если делать его технически верно. Если вы не любите приседания, но хотите придать своим ягодицам красивую форму, то используйте выпады в качестве альтернативы приседаниям...

Выпады - энергозатратное и эффективное упражнение. Но от техники выполнения зависит не только проработка нужных мышц, но и здоровье ваших колен. К сожалению, большинство тренеров не обращают внимания на то, как человек делает упражнение и что он чувствует. Сегодня вы научитесь, как правильно делать выпады, что бы акцентировать нагрузку на ягодицы и сохранить здоровье суставов. Существует много вариантов того, как можно сделать выпад. Остановимся на простом и классическом варианте, так как это база, с которой нужно начинать...