Выпады для ног – одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц бедер и ягодиц. Упражнение особенно популярно среди девушек, поскольку выпады акцентированно воздействуют на ягодицы и прорабатывают рельеф ног. Существует несколько вариаций выпадов, которые мы разберем прямо сейчас. 5 выпадов для бедер и ягодиц Каждая вариация выпадов для ног сосредотачивает напряжение в определенных мышцах нижних конечностей. Это помогает развить красивую и атлетичную форму ног, что необходимо каждому человеку, желающему получить привлекательную фигуру...

Девушки часто задаются вопросом, какое упражнение надо делать для круглых и подтянутых ягодиц. Одним из лучших являются выпады. Выпады - это базовое упражнение, которое хорошенько нагружает ягодичные мышцы и квадрицепс, даже лучше чем в приседе. В статье Присед или выпады? Что эффективнее для ягодиц? я подробно написала отличие этих двух упражнений и для каких целей их лучше использовать. У выпадов очень много плюсов, они: Вариантов огромное количество: со штангой, с гантелями, в Смите, с гирей, с эспандером и т...