Упражнение "Велосипед на пресс" Упражнение "Велосипед на пресс" — одно из наиболее эффективных динамических упражнений для развития мускулатуры живота и корпуса. Название упражнения отсылает к кручению педалей велосипеда — по сути, именно это движение и необходимо выполнять ногами, уделяя при этом особое внимание осознанному напряжению мышц пресса и полному ощущению вовлечения мускулатуры корпуса в работу. Фитсевен уже писал о том, что для эффективной тренировки брюшного пресса важно сочетать как динамические, так и статические упражнения...

Вы думаете, что пресс — это только скручивания? Ошибаетесь! Есть упражнение, которое одновременно качает пресс, косые мышцы, бедра и ягодицы, а ещё сжигает калории. Это «велосипед» — ваше универсальное оружие для красивого тела. Давайте разберём всё, что нужно знать: технику, ошибки, вариации и лайфхаки, чтобы видеть результат быстрее. ✅ Кубики на животе: верхний и нижний пресс работают одновременно. ✅ Талия мечты: активная работа косых мышц делает талию тоньше. ✅ Кардио без бега: сердечно-сосудистая система в тонусе, а калории сгорают быстрее...