Вакуум живота – это упражнение, направленное на проработку поперечной мышцы живота (самой глубокой мышечной прослойки, которая отвечает за поддержку внутренних органов и формирует плоский живот). Почему вакуум нужно делать регулярно? Уменьшает объём талии – поперечная мышца, как естественный корсет, подтягивает живот. Улучшает осанку – укрепляет мышцы кора, снижает нагрузку на поясницу. Помогает при проблемах с пищеварением – мягкий массаж внутренних органов стимулирует перистальтику. Профилактика диастаза (расхождения прямых мышц живота после родов)...

Вакуум живота это очень эффективное упражнение для тренировки внутренний мускулатуры пресса, которое была заимствовано из йоги. При регулярном использование этого упражнения наблюдаются следующие эффекты:уменьшение боли в спине, укрепление мышц корпуса, уменьшение обхвата талии, живот становится более упругим и плоским. Как правильно делать вакуум живота Становимся в исходное положение: Ноги на ширине плеч, спина немного подано вперёд, руки на бедрах. Делаем глубокий вдох, выдох должен быть полный и медленный...