Создание вакуума в животе может помочь уменьшить объемы талии, укрепить мышцы живота, скорректировать осанку и даже улучшить работу внутренних органов. Вместе с экспертом выясняем, кому подходит это упражнение и как правильно его выполнять Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха («брюшной замок»), чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены...

Рассказываем, как делать популярное упражнение для идеального пресса и здорового желудка. В погоне за красивым телом многие сидят на диетах, трудятся в зале и ищут чудо-таблетку, которая избавит от лишних сантиметров. Но, увы, такой таблетки еще не придумали, зато есть много хороших упражнений, которые точно подтянут фигуру, улучшат осанку и в придачу помогут защитить внутренние органы. В нашем материале речь пойдет о вакууме живота. Если соблюдать технику и делать его каждый день натощак, результат точно приятно удивит вас...

За счет улучшения нейромышечной связи упражнение вакуум живота учит чувствовать работу абдоминальной зоны, что важно для осознанного вовлечения мышц в работу — и для правильного выполнения упражнений на пресс...

Многим кажется, раз «вакуум» выглядит так эффектно со стороны, он наверняка глубоко задействует мышцы живота и точно приведёт к красивому прессу. Это не совсем так. Кроме того, для «вакуума» есть противопоказания. Прежде, чем делать это упражнение, прочитайте рекомендации наших экспертов и посмотрите подробную видеоинструкцию. Так вы сможете взять от техники максимум пользы! Какие эффекты можно ожидать, а каких не будет Вакуум может помочь подтянуть живот и улучшить пищеварение. А вот к рельефному прессу он сам по себе не приведёт...