Новичкам в тренажерном зале очень сложно определиться с выбором выполняемых упражнений, особенно если они занимаются без тренера. Чаще всего начинающие спортсмены делают упор на кардио и изолирующие упражнения на каждую группу мышц, забывая о более эффективном методе – выполнении базовых упражнений. И зря, ведь именно база помогает нам создать идеальную фигуру с малым процентом жира и большим количеством рельефных мышц. Что такое базовые упражнения? Базовые упражнения – это такие упражнения, которые задействуют в работу сразу несколько групп мышц...

Добро пожаловать в тренажерный зал! Здесь нас ждут разнообразные тренировки, а основные упражнения – это то, что поможет нам построить крепкое и сильное тело. Чтобы получить максимальную пользу от тренировок и избежать травм, важно правильно выполнять основные упражнения. Давайте разберемся, как это сделать. Разминка! Перед началом тренировки обязательно разомнитесь. Разогрев позволит увеличить гибкость мышц и сводит к минимуму риск получения травмы. Можно сделать небольшую кардиотренировку, чтобы повысить температуру тела и активировать кровоток...