Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке. Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц и сделайте круговую тренировку с минимальным отдыхом. В этом случае к силовой нагрузке добавится аэробная и тренировка даст жиросжигающий эффект. Круговые тренировки неплохо экономят время...

Работа с гантелями – один из самых эффективных способов укрепить мышцы всего тела. Соблюдение базовых правил и техники безопасности поможет вам избежать травм и добиться максимальных результатов. Соблюдайте...