Гиперэкстензия — отличное упражнение для укрепления мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Правильное выполнение и следование советам из этой статьи помогут вам достичь максимальной эффективности и получить желаемые результаты. Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц спины, ягодиц и коленных сгибателей. Оно происходит от английского слова «hyperextension», что означает «переразгибание». Гиперэкстензия рекомендована даже на начальных этапах тренировок, так...

Если в тренажёрном зале меня спросят: «Какое упражнение ты никогда не убираешь из тренировки?», я, не задумываясь, скажу — гиперэкстензия. Да-да, то самое упражнение, на которое многие даже не смотрят, уверенные, что оно слишком простое, скучное или “не работает”. Но опыт показывает обратное: гиперэкстензия меняет тело. Глубоко, постепенно и надолго. И сегодня хочу подробно разобрать это упражнение: Усаживайтесь удобнее — будет полезно даже тем, кто давно тренируется. 🔥 Почему я вообще решила...