Об упражнениях Кегеля знает практически каждая женщина. И только единицы умеют их правильно делать: тогда как остальные выполняют движения неправильно и перекачивают мышцы. Рассказываем, как избежать проблем — и заниматься Кегелем безопасно и эффективно. Интимные мышцы — важная часть нашего тела. Когда они в тонусе, исчезают все проблемы, о которых мы все так не любим говорить: включая подтекание, опущение органов, дискомфорт при сексе и менструальные боли...

В этом канале опубликовано уже немало постов о важности укрепления мышц тазового дна. Но все равно получаю много откликов о том, что женщины либо ни раз не слышали о таких упражнениях, либо не понимают, как их правильно делать. Поэтому сегодня еще раз обсудим эту тему. 👉Упражнения Кегеля — это упражнения для укрепления мышц тазового дна. Мышцы тазового дна находятся в области промежности и входа во влагалище и помогают удерживать органы малого таза: прямую кишку, влагалище, мочеиспускательный канал, уретру, мочевой пузырь в правильном положении...

Один из бонусов — улучшение качества сексуальной жизни. Интимные мышцы тоже нужно тренировать и держать в тонусе, в этом поможет специальная гимнастика. Как именно она влияет на организм и как правильно ее делать, рассказали акушер-гинеколог Мария Филатова и сексолог Риналия Сафина. Что такое гимнастика Кегеля Профессор гинекологии Арнольд Кегель из Южной Калифорнии еще в середине прошлого столетия получил патент на некий тренажер под названием перинеометр. С его помощью можно было определить силу мышц тазового дна...

Мышцы малого таза играют важную роль для мужчин. Они находятся в области тазового дна между лобковой костью и копчиком и выполняют несколько задач. Вот некоторые из них: 1. Поддержка внутренних органов. Мышцы тазового дна помогают поддерживать мочевой пузырь и кишечник в правильном положении. Это особенно важно для предотвращения пролапса органов и других проблем с ними. 2. Управление сфинктерами. Эти мышцы помогают держать сфинктеры мочевого пузыря и кишечника закрытыми и контролируют их расслабление в нужное время...