Простой присед с опорой на стену не требует никакого дополнительного оборудования, однако это упражнение заставит мышцы нижней части тела дрожать от напряжения уже через 30 секунд! Разбираемся с экспертами — как правильно его выполнять и рассказываем о ключевых преимуществах простого движения! При тренировке квадрицепсов и ягодичных мышц в центре внимания часто оказываются такие упражнения, как приседания, становая тяга и толчки бедрами. Но ни одно упражнение для нижней части тела не нагружает мышцы нижней части тела так сильно, как приседание у стены...

Здравствуйте,дорогие мои читатели. Рада видеть Вас на своём Дзен канале. Все привыкли к динамическим упражнениям, которые дают неплохие результаты. Но сочетание динамики и статики даёт ещё больше результатов. Одним из статических упражнений является "стульчик". Если ежедневно проделывать это упражнение, начиная с 30 секунд, то через месяц вы увидете, что ваше тело изменилось в лучшую сторону. Для чего полезно это упражнение: Как делать данное упражнение: Подойдите к стенке на расстоянии одного шага от неё и представьте, что садитесь на стульчик...