«Альпинист» – это динамичное упражнение для укрепления пресса, ног, плеч и сердечно-сосудистой системы. Оно сочетает в себе планку и бег на месте в упоре, поэтому отлично сжигает калории и улучшает выносливость. --- 1. Исходное положение: 2. Движение: 📹 Визуализация: Представь, что карабкаешься по скале (отсюда и название!). --- 1. Для новичков: 2. Средний уровень: 3. Продвинутый:...

Скалолаз (англ. "Mountain Climbers") — это мощное динамическое упражнение, выполняемое с весом тела. Название отсылает к механике движения альпиниста, взбирающегося по отвестной горе. Основную нагрузку принимают мышцы передней поверхности бедер, а также мышцы рук, корпуса и пресса...