Помню, как лет двадцать назад приехал с рыбалки, а жена говорит: "У тебя на шее что-то". Смотрю в зеркало — сидит. Маленький, мерзкий, уже присосался. Первая мысль была — хватать его и выдергивать. Хорошо, что сосед оказался врачом на пенсии, остановил меня от глупости. Вот что я усвоил за годы: клещ — это не заноза. Выдернешь резко — голова останется под кожей, и привет, воспаление. А то и хуже — вся зараза из него в кровь выдавится. Поэтому первое правило: спокойствие. Да, противно. Да, мерзко...

1. Разминка – не пропускай этот шаг! Разминка перед растяжкой — это обязательный этап. Холодные мышцы и связки менее эластичны, поэтому растягиваться без подготовки – прямой путь к микротравмам. Что подходит для разминки Легкое кардио 5–10 минут можно попрыгать на скакалке сделать бег на месте прыгать звездочкой или просто потанцевать под любимую музыку Динамическая разминка приседания выпады круговые движения тазом махи ногами Разогревающий массаж если тренировка проходит в холодном помещении можно слегка размять мышцы руками или использовать согревающий крем...