Польза от практик Сурья Намаскар и Хатха-Йоги может быть приумножена, если при их выполнении следовать нескольким простым правилам. В этой статье Садхгуру рассматривает удивительную роль воды и пота при выполнении садханы. Садхгуру: Обычно люди считают, что Сурья Намаскар — это упражнение, которое укрепляет вашу спину, мышцы и так далее. Да, такой эффект есть. И даже больше. Это полноценная тренировка для физической системы, комплексная форма упражнений, для выполнения которых не требуется использование дополнительного инвентаря...

🌞 Сурья Намаскар: как правильно выполнять эту древнюю практику? Сурья Намаскар, или Приветствие Солнцу, — это не просто последовательность асан, а целый ритуал, наполненный энергией и гармонией. Она сочетает в себе дыхание, движение и концентрацию, помогая пробудить тело и ум. 🔹 С чего начать? 1. Встать в Тадасану (позу Горы), закрыть глаза, настроиться на дыхание. 2. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе — наклониться в Уттанасану (наклон вперед). 3. Плавно переходить в Чатурангу, затем в Собаку мордой вверх и вниз...