Простой присед с опорой на стену не требует никакого дополнительного оборудования, однако это упражнение заставит мышцы нижней части тела дрожать от напряжения уже через 30 секунд! Разбираемся с экспертами — как правильно его выполнять и рассказываем о ключевых преимуществах простого движения! При тренировке квадрицепсов и ягодичных мышц в центре внимания часто оказываются такие упражнения, как приседания, становая тяга и толчки бедрами. Но ни одно упражнение для нижней части тела не нагружает мышцы нижней части тела так сильно, как приседание у стены...

Упражнения у стены самые универсальные и простые - они абсолютно не занимают времени, тем не менее, даруют хороший результат, а уж про пользу статичных упражнений и говорить нечего: они отлично подходят для тех, кто ленится, а также тем, кто вечно куда - то спешит и не может собой заняться, поэтому при большом желании и отсутствии времени используют именно статичные упражнение. И вот "Стульчик", как раз можно отнести к таким видам практик. С ним возможно тренировать баланс и координацию, а все мы...