Растяжка — это важный элемент физической активности, который часто недооценивают. Она помогает улучшить гибкость, восстановить мышцы после тренировки и предотвратить травмы. Если вы новичок и хотите узнать, как правильно осуществлять растяжку, эта статья подготовит вас к эффективным тренировкам и обеспечит безопасный подход к этому процессу. Растяжка помогает улучшить кровообращение, увеличивает диапазон движений в суставах и снимает напряжение с мышц. Вот несколько основных преимуществ: 1. Улучшение...