Регулярное выполнение растяжки способствует укреплению мышц и суставов, улучшает кровообращение и гибкость тела. Но как правильно делать растяжку в домашних условиях?    1. Начните с подогрева мышц. Например, можно пройтись несколько минут в быстром темпе или выполнить несколько простых упражнений. 🤸‍♂️   2. Растяните все основные группы мышц (ноги, спина, плечи, руки, шея) и не забудьте про растяжку пресса. 💪   3. Не дергайте и не делайте рывковые движения при растяжке, это может повредить мышцы и сухожилия...

Растяжка – неотъемлемый элемент всех тренировок. Она не только улучшает эластичность мышц и связок, но и помогает в создании красивой осанки и фигуры. Важно периодически делать растяжку, даже если вы не занимаетесь в зале. Что дает нам растяжка? Эластичность, а значит, здоровье, мышц, суставов и связок, что помогает избежать травм во время тренировок. Она улучшает кровообращение, что благотворно влияет на сердце и общее настроение. Растяжка развивает гибкость, равновесие, помогает сбалансировать вес...