Приседания — одно из самых эффективных упражнений для укрепления ног, ягодиц и корпуса. Однако неправильная техника может привести к перегрузке коленных суставов и травмам. В этой статье разберем, как приседать правильно, чтобы минимизировать риски и получить максимум пользы. Боль в коленях чаще всего возникает из-за: Чтобы избежать этих ошибок, важно соблюдать правильную технику. ✅ Разминайтесь перед тренировкой — разогретые мышцы и суставы меньше подвержены травмам. ✅ Укрепляйте мышцы-стабилизаторы (ягодицы, квадрицепсы, бицепсы бедер) — это снизит нагрузку на колени...

«Бери и Делай» подготовил инструкцию, как выполнять упражнение в классическом виде, а также таких техниках, как сумо, плие и болгарские сплит-приседания.