Приседания — одно из самых эффективных упражнений для укрепления ног, ягодиц и корпуса. Однако неправильная техника может привести к перегрузке коленных суставов и травмам. В этой статье разберем, как приседать правильно, чтобы минимизировать риски и получить максимум пользы. Боль в коленях чаще всего возникает из-за: Чтобы избежать этих ошибок, важно соблюдать правильную технику. ✅ Разминайтесь перед тренировкой — разогретые мышцы и суставы меньше подвержены травмам. ✅ Укрепляйте мышцы-стабилизаторы (ягодицы, квадрицепсы, бицепсы бедер) — это снизит нагрузку на колени...

Разбираемся в тонкостях такого, казалось бы, простого упражнения, как приседания. Как сделать красивые и здоровые ноги без вреда для здоровья. Приседания — это отличное упражнение, которое создает нагрузку на большую группу мышц, и его можно делать где угодно. Оно полезно как тем, кто только начинает заниматься спортом, так и профессиональным спортсменам. Сегодня разбираем, какую пользу и вред приносит это упражнение, какие виды существуют и какие ошибки бывают при его выполнении. Какие мышцы работают?...