Приседания со штангой — самое популярное упражнение, которое выполняют неправильно. Для того чтобы получить максимальную пользу от этого замечательного упражнения, вам необходимо выполнять его правильно. Вот четыре простых шага, которые помогут вам освоить оптимальную технику для развития силы и объема мышц. Приседания со штангой на плечах — это отличное упражнение для развития нижней части тела. Его выполняют для развития мощных квадрицепсов и объемных ягодиц. Однако плохое движение сводит на нет, все преимущества от данного упражнения...

Некоторые специалисты рекомендуют не выводить колени вперед во время приседаний. Такая техника позволяет приседать с упором на пятки и оптимально распределять нагрузку между всеми мышечными группами, задействованными в движении: ягодичными мышцами, квадрицепсами, бицепсами бедер, выпрямителями позвоночника. В то же время есть немало «знатоков», утверждающих, что приседания «в пятки» вредны для позвоночника, поэтому нужно приседать в «колени». Кстати, некоторые ученые тоже присоединяются к этому распространенному заблуждению...