Приседания – это одно из самых эффективных упражнений, которые могут потренировать большой комплекс мышц. Общественная служба новостей расскажет, как приседать правильно. Приседаем правильно Все упражнения нужно делать в правильной технике, ведь только так занятия будут эффективны и вы избежите возможных травм. Приседания – не исключение. 1. Правильная техника позволяет эффективно задействовать все группы мышц, включая квадрицепсы, ягодичные и икроножные мышцы. Кроме того, правильные приседания способствуют...

Приседания со штангой – это одно из основных упражнений для развития нижней части тела, включая ягодицы, бедра и мышцы ног. Вот правильная техника выполнения приседаний со штангой: 1. Начните с установки штанги на штангодержателих на уровне плеч. Расстояние между руками на штанге должно быть немного больше ширины плеч. 2. Подойдите к штанге, стоя спиной к ней. Поднимите штангу на плечи, удерживая ее ладонями внизу и локтями поднятыми. 3. Расставьте ноги на ширине плеч, с носками слегка развернутыми в стороны...