Многие думают, что накачать пресс — это просто «много раз сесть». На деле всё сложнее: неправильная техника, перегрузка и игнорирование диеты приводят к боли в пояснице, слабому прогрессу и разочарованию. В этой статье — простой, безопасный план, как правильно делать пресс и не травмироваться. Пресс — это не одна мышца, а мышечный корсет: Если «кубиков» не видно, проблема почти всегда не в нагрузке, а в лишнем жире. Пресс «проявляется», когда жир на животе снижается, а не просто от того, что ты делаешь 200 скручиваний...

Если человек хочет казаться спортивнее, то, в первую очередь, он займется прессом. Но для того, чтобы тренировки были эффективными, понадобится освоить некоторые правила. Иначе результат может появиться не так скоро. Как правильно качать пресс? Старайтесь чувствовать, как работают мышцы пресса. Без этого ваши усилия будут напрасными. Например, если вы заметили, что после скручиваний у вас болят не мышцы живота, а мышцы шеи, это говорит о том, что во время упражнения основное напряжение было в шее...