Малоподвижный образ жизни не может не иметь последствий, тело страдает из-за того, что мышцы и сухожилия теряют свою эластичность, тазобедренный сустав становится менее подвижным. Ухудшение состояния опорно-двигательного аппарата и мышечной системы оборачивается скованностью тела, разрешением проблемы может стать йога. Одна из самых эффективных асан для раскрытия тазобедренного сустава – это поза голубя, она способствует мышечному расслаблению, вместе с которым приходит общее спокойствие. Поза...

Сегодня я хочу подробно рассказать о том, как можно адаптировать и как вообще правильно принять подготовительную вариацию Позы Голубя, которая прекрасно растягивает мышцы ног, раскрывает тазобедренные суставы, а также помогает успокоиться и расслабиться. Кстати, именно Поза Голубя изображена на аватарке моего канала. В видео я уделяю особое внимание тому, как можно адаптировать позу даже для не гибких людей и выравниванию, которое поможет вам найти устойчивость и поработать с растяжкой осознанно и спокойно...

Друзья, сегодня мы разберём очень известное упражнение — поза голубя. Основная задача которого — раскрытие тазобедренных суставов и подготовка к более сложным элементам. Техника⬇️⠀ ШАГ 1: Если вы новичок, то первое положение позы голубя делается с выпрямленными руками. Оно помогает выпрямиться и привыкнуть к этому положению. ШАГ 2: Далее ставим локти на пол ( поочерёдно). В этом положении снова позволяем себе привыкнуть и отдохнуть.⠀ ШАГ 3: Затем, вытягиваем руки вперед и тянемся, опуская живот на внутреннюю поверхность бедра...

Хочу рассказать подробно о том, как расположиться в позе Голубя, чтобы это было максимально эффективно, безопасно и удобно. Поскольку поза Голубя в полном варианте - это прогиб, то в ней присутствует именно действие прогиба, даже если говорим о вариации релакс.  Итак, что же происходит в позе и как в ней расположиться? 1. Переднюю ногу нужно согнуть полностью. Так, чтобы голень и бедро были плотно сжаты, а значит колено зафиксировано.  2. Колено передней ноги не должно лежать перед вами. Оно должно быть сбоку, так, чтобы голень была расположена под углом 45 градусов к тазу...