386 подписчиков
Друзья, сегодня мы разберём очень известное упражнение — поза голубя. Основная задача которого — раскрытие тазобедренных суставов и подготовка к более сложным элементам. Техника⬇️⠀ ШАГ 1: Если вы новичок, то первое положение позы голубя делается с выпрямленными руками. Оно помогает выпрямиться и привыкнуть к этому положению. ШАГ 2: Далее ставим локти на пол ( поочерёдно). В этом положении снова позволяем себе привыкнуть и отдохнуть.⠀ ШАГ 3: Затем, вытягиваем руки вперед и тянемся, опуская живот на внутреннюю поверхность бедра...