Подтягивания – это одно из самых доступных и эффективных упражнений, которое развивает силу, повышает выносливость и увеличивает объёмы мышц верха спины. Также подтягивания укрепляют дельтовидные мышцы и мышцы рук. Кроме того, это упражнение формирует ширину торса, делая фигуру атлетичной. Однако кроме пользы, подтягивания на перекладине могут нанести вред суставам. Для того чтобы этого не случилось, прислушайтесь к рекомендациям, которые будут изложены далее. Итак, начнём: 1. Разминка и растяжка: перед началом тренировки необходимо провести качественную разминку и растяжку...

Подтягивания - одно из ключевых упражнений для тренировки верхней половины тела. Благодаря своей комплексности, оно задействует как крупные мышечные группы (мышцы груди, спины и рук), так и мелкие мышцы-стабилизаторы. Техника безопасности В подтягиванияз задействуются плечевые и локтевые суставы, поэтому очень важно следовать правильной технике: 1. Движение должно выполняться по естественной траектории; 2. Необходимо постоянно держать мышцы в напряжении; 3. Плечи должны быть опущены и отведены назад; 4...